Menú semanal y fin. Actualización deporte

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Este día tenía que llegar, ¿no creeis?. Este es el último domingo que voy a publicar mi menú semanal y es que ahora ya las comidas se van repitiendo, tenéis múltiples combinaciones para hacer vuestro propio menú semanal. Espero que en este tiempo hayáis cogido la costumbre de hacerlo ya que nos ahorra tiempo y dinero a lo largo de la semana.

Me gustaría que me contarais si coméis sano, si os gusta cuidaros, si estáis haciendo o ya habéis hecho la operación bikini, etc. Ya sabéis que yo me cuido durante todo el año, pero que también tengo épocas de flaqueza, supongo que como todo el mundo.

El reto que me propuse aún no lo he conseguido, no lo doy por finalizado pero estoy muy satisfecha con los resultados hasta ahora porque aunque no he bajado hasta el peso deseado he perdido grasa y lo he notado mucho con la ropa. Además me he “resignado” porque es que llega el fin de semana y siempre me doy algún capricho y la verdad es que no quiero dejar de hacerlo.

Voy ahora con la actualización del deporte como he puesto en el título. No he cambiado de ejercicio, sigo haciendo los calendarios de Gymvirtual pero he aumentado de 3 días a 5. Sí, así a lo loco y sin anestesia, zascas!, 5 días de ejercicio, de lunes a viernes. He empezado esta semana pasada y me ha encantado!!! increíble en mi pero así es, me he sentido súper bien, activa y de buen humor. De momento sigo así salvo algún día que por motivos ajenos a mi no pueda hacer ejercicio, vamos que no será porque yo no quiera. Quería demostrarme a mi misma que eso que dicen de que en vez de decir “no tengo tiempo” tendríamos que decir “no quiero” es una verdad como un templo. Si quieres puedes y mejor dicho di no quiero en vez de no puedo o no tengo tiempo, es sólo que no quieres emplear tu tiempo para hacer ejercicio, pero poder puedes.

Y ahora no me enrollo más y os dejo el menú de esta semana.

 

Lunes:

  • Comida: hervido + salmón plancha
  • Cena: gazpacho + jamón cocido/jamón serrano

Martes: 

  • Comida: ensalada de pasta
  • Cena: coliflor + merluza plancha

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Menú semanal: semana 7 del reto

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Ya tenemos aquí el menú para esta semana que viene, ahora me falta hacer la lista de la compra. He repetido alguna comida y cena de la semana pasada porque….bueno simplemente porque me apetecía! Aunque no especifico en todas las cenas siempre me tomo el yogur 0% con miel, ya sabéis que no puedo vivir sin él jajajaja.

Este fin de semana he pecado un poquito, aunque lo peor no ha sido este fin de semana, el pecado mortal fue el martes en nuestra cena de aniversario, pero qué queréis! la ocasión lo merecía!!! Así que a fecha de 4 de junio mi peso sigue en 61,7 y el porcentaje en 32,4% y os voy a decir una cosa, me veo estupenda!!!jajajaja

¿Y vosotras habéis pecado mucho? Va….confesad!!!

Lunes:

  • Comida: tortilla de patatas + ensalada de la huerta
  • Cena: tomate aliñado + merluza a la plancha

Martes: 

  • Comida: gazpacho + salmón a la plancha
  • Cena: coliflor + fruta

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Menú semanal y actualización peso: semana 6 del reto!

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Esta semana sí que sí tenemos nuevo menú. ¿Cómo lo lleváis? Yo lo llevo bastante bien aunque tuve un par de semanas que apenas perdí peso. Os lo cuento porque seguramente a alguna de vosotras también os pase y os venís abajo y coméis lo que sea. Ya he pasado por eso, te desanimas y dices bueno como no pierdo pues voy a comer lo que me de la gana, ¡error!. Sigue con la comida sana, sigue haciendo ejercicio, bebe mucha agua y descansa, los resultados llegan. Ahora no me peso los lunes porque la última semana se me olvidó y después del finde no es que sea el mejor día para hacerlo porque siempre hay algún exceso. El último día que me pesé fue este viernes pasado y estaba en 61,8, ya os digo que los resultados llegan. De todas formas, en algún vídeo lo he comentado, no hay que fiarse de la báscula sino de la ropa, esa no miente!! Y seguro que vosotras mismas sabéis cuando habéis cogido o perdido peso con sólo miraros al espejo, ¿a que sí?. Además las mujeres con nuestras queridísimas hormonas lo tenemos un poco complicado, yo suelo estar como un globo la semana antes de la regla (este mes lo comprobaré jejeje) y por mucho que me pese no habré bajado nada. Y ahora que ya os he puesto al día del peso en mi reto vamos con el menú:

Lunes:

  • Comida: menestra de verduras + lomo/pollo a la plancha
  • Cena: coliflor + yogur 0% . Cuando pongo coliflor en mi menú quiere decir coliflor hervida, huevo duro y cebolla, aceite, vinagre y sal. (Sí, soy rara porque la coliflor hervida me encanta!!!!!!!)

Martes: 

  • Comida: hervido (judías verdes, zanahoria, patata, con cebollita y vinagreta) + merluza a la plancha
  • Cena: ensalada completa + yogur 0% (yo me voy de cena de aniversario jijijijiji)

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Menú semanal: semana 4 del reto!

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Otra semana más aquí tenéis mi menú. Espero que os guste! Ya se repiten algunas comidas así que sobran las explicaciones 😉

Lunes:

  • Comida: guiso de pollo con verduras
  • Cena: salpicón de marisco + fruta

Martes: 

  • Comida: gazpacho + atún plancha
  • Cena: escalivada + yogur 0%

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Menú semanal: semana 3 del reto!

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Vamos con una semana más, esta semana pasada me he hartado de la berenjena, vaya tela, se me va a poner cara de berenjena jajajaja. Esta semana que viene me va a gustar más…

Lunes:

  • Comida: tortilla de calabacín y cebolla + ensalada de tomate y queso fresco 0%
  • Cena: lasaña de calabacín (calabacín a la plancha + pavo/jamón cocido + queso en polvo, meter al horno y listo!)

Martes: 

  • Comida: ensalada de manzana+pavo+queso fresco (claro está con mezcla de lechugas o la que prefiráis), aliñada con vinagre de módena y aceite (riquísima)
  • Cena: gazpacho + pavo/jamón serrano

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