Menú semanal y fin. Actualización deporte

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Este día tenía que llegar, ¿no creeis?. Este es el último domingo que voy a publicar mi menú semanal y es que ahora ya las comidas se van repitiendo, tenéis múltiples combinaciones para hacer vuestro propio menú semanal. Espero que en este tiempo hayáis cogido la costumbre de hacerlo ya que nos ahorra tiempo y dinero a lo largo de la semana.

Me gustaría que me contarais si coméis sano, si os gusta cuidaros, si estáis haciendo o ya habéis hecho la operación bikini, etc. Ya sabéis que yo me cuido durante todo el año, pero que también tengo épocas de flaqueza, supongo que como todo el mundo.

El reto que me propuse aún no lo he conseguido, no lo doy por finalizado pero estoy muy satisfecha con los resultados hasta ahora porque aunque no he bajado hasta el peso deseado he perdido grasa y lo he notado mucho con la ropa. Además me he “resignado” porque es que llega el fin de semana y siempre me doy algún capricho y la verdad es que no quiero dejar de hacerlo.

Voy ahora con la actualización del deporte como he puesto en el título. No he cambiado de ejercicio, sigo haciendo los calendarios de Gymvirtual pero he aumentado de 3 días a 5. Sí, así a lo loco y sin anestesia, zascas!, 5 días de ejercicio, de lunes a viernes. He empezado esta semana pasada y me ha encantado!!! increíble en mi pero así es, me he sentido súper bien, activa y de buen humor. De momento sigo así salvo algún día que por motivos ajenos a mi no pueda hacer ejercicio, vamos que no será porque yo no quiera. Quería demostrarme a mi misma que eso que dicen de que en vez de decir “no tengo tiempo” tendríamos que decir “no quiero” es una verdad como un templo. Si quieres puedes y mejor dicho di no quiero en vez de no puedo o no tengo tiempo, es sólo que no quieres emplear tu tiempo para hacer ejercicio, pero poder puedes.

Y ahora no me enrollo más y os dejo el menú de esta semana.

 

Lunes:

  • Comida: hervido + salmón plancha
  • Cena: gazpacho + jamón cocido/jamón serrano

Martes: 

  • Comida: ensalada de pasta
  • Cena: coliflor + merluza plancha

Miércoles: 

  • Comida: arroz al horno (típico valenciano)
  • Cena: tortilla francesa + tomate aliñado

Jueves: 

  • Comida: tortilla de calabacín + ensalada
  • Cena: escalivada

Viernes: 

  • Comida: pastel de carne
  • Cena: ensalada de zanahoria, queso fresco y piña

Sábado:

  • Comida: tortilla de patatas + ensalada
  • Cena: gazpacho + longanizas de pollo

Domingo:

  • Comida: lo que queráis jejeje yo me voy a casa de mi suegra
  • Cena: tortilla francesa + tomate aliñado

 

¡Feliz semana!

 

 

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